Can sıkıntısından yemek yeme halidir..Doymuşsunuzdur atıştıracak bir şey arıyoruzdur.Bu durum genelde akşam yemeğinden sonra olur.Canımız sürekli birşeyler yemek ister.Masadan yeni kalktık tatlı ve kalorili birşeyler istiyoruz dur.Çünkü mutlu olmaya ihtiyacımız vardır.Tv seyredeceğiz vakit geçirecek birşeye ihtiyacımız vardır.Gün bir şekilde geçiyordu iş çoluk çocuk koşturmaca çay yanında bir tabak kuruyemiş veya bir tatlıya ihtiyacımız  var.Duygusal yeme davranışını hep gösteriyoruz misafirliğe gittik ev gezmesine bir şey ikram edilmezse ayıp yenmezse ayıp gibi bir algı var. Genelde  evde iş yaparken bilgisayar başında birşeyler içme ihtiyacı oluyorsa bu durumlar tok karnına bir şeyler yeme ihtiyacıdır. Elim oyalansın canım sıkılıyor dediğimiz herşey duygusal yeme davranışıdır.Bir davranış ne zaman problem olur hayatımızın akışını bozuyorsa  fiziksel ruhsal duygusal dünyamıza zarar veriyorsa  yani duygusal yeme davranışı kısır döngü halinde sürekli oluyorsa.Genelde aklımız sürekli problemle meşgul olur  sürekli kilo alıp obeziteye doğru gidilir ve kilo kontrolü zorlaşır.Kültürel alışkanlıklarımıza göre ikram edilen  geri cevrilmeyebilir.Fakst akşam can sıkıntısından tatlı yemek veya iyi uyumak için birseyler içme ihtiyacı bunu engelleyebiliriz.Kabul edebiliriz ki yemek yemek insanı mutlu eder.Fakat duygusal yemenin şöyle bir sıkıntısı var dalgalar halinde dürtüler  geliyor.Çikolata isteği olsun ziyarette olduğumuz insanların size pasta ikramı olsun beynimiz bunun önüne geçemiyor.Yiyince mutlu oluyoruz; fakat yedikten sonra pişman oluyoruz.İrademe sahip çıkamadım keşke yemeseydim veya şu dilimi de yeseydim düşünceleri sürekli beynimizde uçuşuyor .Biraz daha tüketsem duygusu tüm bağımlılıklarda mevcuttur.Alkolde  kumarda ..Hayatla ilgili problem yaşadığımızda kendini bastıracak birşeye yöneliriz bu bazen alkol olur kumar  olur çoğu zaman da  yemek yeme ihtiyacı olabilir.En kolayı olan yemektir.Çünkü hem daha  ulaşılabilir hem de toplum onaylıyor .Hayatta çözülemeyen problemleri her hangi bir yönelimde değil kendimizde  aramalıyız.Duygusal yeme davranışı çocukluktan gelen kaygılardan olabilir anne emzirme döneminde acıkmadan hemen süt vermiştir veya  doktora gidince ağlamasın diye şeker vermiştir .Sevdiğinin belirtisini ona  yemek olarak ifade etmiştir.Bizler hayat kalitesini kurdukça bir çok davranış  dengeye geleceğini farkedeceğiz.Probleme odaklanmadan kendimizde neden bu yönelim var bunu saptamalıyız.Bu durum  sürekli sürekli oluyorsa bireysel terapi alabiliriz.Nedenini saptamak; örneğin çalıştığımız yerde iş yükü arttı veya işten çıkarıldık .Bazen psikolojik problemlerin sebebi duygu düşünce yapımız olabilir. Örneğin bir şeyi hep veya hiç istememek gibi .Bir parça çikolata yemek ile bir paketi tüketmeyi aynı görebiliyoruz.Yeme isteği dalga halinde gelir.Erteleme savaşı veririz.Bu bir el meşguliyeti olur.Veya tükettiğimiz ürün masamızın başında olur onun orda olma fikri iyi gelir sadece belki bir yudum almışızdır.Veya can havli ile birşeyler yeme ihtiyacı doğar.
Peki yeme isteği  geldiğinde neler yapabiliriz? nefes egzersizi yapmak ve başka bir eyleme yönelmek örneğin bir oyun olur saç taramak olur .Beş dakikalığına ip atlamak olur  aynı zamanda su içerek midemizi kandırmak.
Peki yoksunluk yani evde hiç atıştıracak ürünler bulundurmak fikri nasıl?Bu bizi strese sokar bir anda kendimizi kek çarparken de  görebiliriz.Tüketeceğimiz şeye özlem artıyor.O orda duruyor fakat ben yemeyi tercih ediyorum .Beden olarak daha sağlıklı olurum ,Dişlerim çürümez  ben en iyisini sağlıklısını hak ediyorum  şeklinde kendimizi telkin edebiliriz.Kendimi seviyorum ve bu kiloyu bedenim haketmiyor.Bazende kilo almamak için sadece günlük besinlerin yerine abur cubur yeme ihtiyacı hissederiz bu tehlikeli bir durumdur .Bedensel olarak bize zarar verir.Tüm bu saydığımız unsurların temeli kendimizi sevmektir.Sorunları çözecek gücü bulamadığımız da alkol olur sigara veya yemek olur herhangi bir şeye yöneliriz.Dayanıklıyız sorun var aynı zamanda onu çözecek güç sizde. Bir davranış hayat akışınızı bozarsa o sorunu far ketmek çözmek sizin elinizde..Sevgiler