Sosyal basından tarafımıza ulaşan, Osman Müftüoğlu’nun alıntı olduğunu belirttiği, Mevlânâ, Y.Emre veya Buda’dan alındığı ifade edilen, kısa notlarla 100 maddelik hayat anayasası olarak sunulan, 10’arlı guruplar halinde SAĞLIKLI, SAADETLİ VE İSTİKAMETLİ HAYAT ŞARTLARINI okuyucuya arzediyoruz:
1-Az ve öz ye. Yükte hafif, pahada ağır şeyler tüket. 2- Yaşın ilerledikçe lokmalarını azalt, adımlarını çoğalt. 3- Yavaş ye, hızlı yürü. 4- Zeytinyağı ve tereyağına öncelik ver. 5- Yoğurt, yumurta ve balıktan vazgeçme. 6- Kahveyi değil çayı sev, ikisini de kararında tüke7- Bakliyat, sebze ve meyveyi ihmal etme. 8- Yeşillikleri ve baharatı ciddiye al. 9- Maydanoz, kekik, nane, fesleğen, tere, roka ve benzeri sofrandan eksik etme.10- Tarçın, zerdeçal, rezene ve kırmızı biberi masanda tut.
11- Şekerden, undan, tuzdan ve kızarmış yağdan uzak dur. 12- Güvenli ve mineral zengini su iç. 13- Yemekte su içme. 14- Suyu oturarak ve ılık iç. 15- Suyuna portakal veya limon dilimleri, rendelenmiş turunçgil kabuğu ekle. 16- Kahvaltıyı atlama. 17- Akşamları az ve erken saatte ye 18- İki öğünle beslenmeyi dene. 19- Sofradan biraz aç kalk. 20- Damak çatlatayım derken, damarları çatlatma.
21- Geleneksel gıdalar ve mutfaktan pek ayrılma. 22- Ev yemeklerini tercih et. 23- Sofranı kalabalık tut, masanı (ailen ve dostlarınla) büyüt 24- 40’lı yaşlardan sonra et değil bitkisel ağırlıklı beslen, aslan değil kuzu ol. 25- 40’lı yaşlardan sonra, her 10 yılda bir tabağını yüzde 5 küçült. 26- Duygusal açlığını besinlerle giderme. 27- Kilonu ve bel çevreni iyi izle. 28- Doğal, tam ve yerel besinleri tercih et. 29- Sabah egzersizlerini ihmal etme. 30- Her gün mutlaka yürü.
31- Her gün paslanmamak için 5 bin, kilo almamak için 7 bin 500, sağlıklı yaşlanmak için 10 bin adım atmaya çalış. 32- 30 dakikadan fazla oturma. 33- “Ayakta kal, hayatta kal” vecizesini asla unutma.34- Mümkünse her gün 15-20 dakika güneşlen. 35- Uykundan taviz verme. 36- Erken yat, erken kalk. 37- Duasız, dileksiz ve şükürsüz yatağa girme. 38- Güne neşeli başlamaya gayret et. 39- Stresten uzak dur. 40- İşe evini, eve işini götürme.
41- Hazdan kopma, keyfi bırakma ama ikisine de tutku derecesinde bağlanma. 42- Kendinle ve hayatla dalga geçmeyi bil. 43- Yüzünden gülümsemeyi, ağzından kahkahayı eksik etme. 44- Gamlı, kederli olma, “Neşeli ol ki genç kalasın” vecizesini her sabah tekrarla 45- Kendini, işini, eşini ve aileni çok sev. 46- Aileni, ilişkilerini sağlam ve büyük tut. 47- Eşine, işine, doğaya aşk ile sarıl. 48- Eğlenceli biri ol, eğlenmeyi asla bırakma. 49- Arkadaşsız, dostsuz, komşusuz kalma.50- Evlen, çocuk sahibi ol.
51- Tedbiri elden bırakma, emniyet kemeri tak, kask kullan. 52- Sağlık kontrollerini ihmal etme. 53- Gereksiz ilaç kullanma. 54- Manevi şifaya zaman ayır. 55- Sıkıntılarını paylaşabileceğin insanlarla dost, arkadaş ol 56- Tabiata dokun; rüzgârı yüzünde, güneşi teninde hisset. 57- Yaşlanmaktan korkma, yaşlılıkla kavga etme. 58- Mutlak sonu kabullen. 59- Genetik mirasını öğren, ona göre tedbir al. 60- Sadece sevince değil kedere de ortak ol.
6 1- Müzikten kopma. 62- Ruh ve bedenini ayırma; beden un, ruh ve su; oluşan hamur ise sensin. 63- Kendine yetmeye çalış. 64- İnsaflı, hoşgörülü, gani ruhlu biri ol. 65- İncinme, incitme. 66- İhtiraslı olma. 67 Az konuş, çok dinle; anlatan değil, dinleyen ol. 68- ‘Hayır’ı ‘Evet’le eşitlemeye çalış. 69- Unutmayı ve barışmayı bil. 70- Dertleşmekten çekinme, ama mızmızlanma.
71- Öfke, kin ve küskünlük yükünü taşıma.
72- “Az çoktur”u benimse ve her bakımdan hafifle. 73- Evrendeki her şey ve herkese saygılı ol, değerini bil. 74- Geleceği görmek için geçmişe bak. 75- Yaşın elliyi geçmişse “Durma”, “Düşme”, “Üşütme” üçlüsünü unutma. 76- Huzurun en etkili ilaç olduğunu aklından çıkarma.77- Ruhuna fazla ışık tutma, ama onunla sohbeti de unutma. 78- Eşyaya bağlanma, eksilmekten korkma. 79- Yaşlanmayı, kabuğu soyup ruha inmek olarak kabul et. 80- Aşırılıktan uzak, düzgün bir yaşamın olsun.
81- Tartışma, tartışsan bile uzatma ve abartma. 82- Bugünü, bu anı, şimdiyi yaşa. 83- Düne pişmanlıkla, yarına kaygıyla yaklaşma. 84- Geçmişi geçmişte bırak, geleceğe umutla bak. 85- Eleştiride kıskanç, övgüde cömert ol. 86- Tevazuyu bırakma, ama övgüyü kabullen. 87- Hoş sohbet biri ol. 88- Sıradan ve sade kal. 89- Kıskanma! 90- Manevi zenginliğini çoğalt
91- Gerektiğinde işi oluruna bırak. “Bu da geçer” de. 92- Evinden, köyünden, kentinden ve ülkenden kopma. 93- Mahcup, çekingen ve kararsız olma. 94- Oku, yaz, gez, dolaş, izle, yeni şeyler öğrenmeyi asla bırakma. 95- Sadelik ve sıradanlığa yönel. 96- Az sadakat bekle, çok sadakat göster. 97- Bedenini iyi dinle, verdiği sinyalleri ciddiye 98- Toksik olan her şeyden uzak dur.99- Tıbba inan, ama geleneksel tıbbı pas geçme. 100- Zamanın ve sabrın en iyi ilaç olduğunu unutma.
BENİM İLAVELERİM: 1-Adaletten, doğruluktan, dürüstlükten asla vaz geçme.2- Kim olursa olsun zalimin, yanlışın ve hukuksuzun karşısında, kim olursa olsun mazlumun, doğrunun ve hukuki olanın yanında dur.3- Bütün hesabını İLAHİ BÜYÜK HESAP GÜNÜNE göre yap.4- Dertli, düşünce ve dava adamı ol.5- Mezhep, meşrep, parti, ırk, renk, kavim, kabile, aşiret, il, bölge, sülale ve benzeri tüm ayrımcılıklardan uzak dur. İslam ve insan kardeşliğini temel al.6-Çok yönlü araştırmadan ve kesin delile ulaşmadan hiçbir gazete, tev ve sosyal basın haberine inanma. 7-Asla gaza gelme.8-Acele karar verme.9-Bütün insanları kucakla. 10-Toplumsal, topluma/kamuya bakan ibadet, iş, eylem ve tavırlarına, ahlakına dikkat et.11-Menfaatçı, yağcı ve yalaka olma. 12-Yaradan ve Elçisinden başka kimseye tabi olma. İlahi kitap, Elçi, akıl ve vicdan rehberin olsun.13- Çok oku, çok yönlü oku, her fikri dinle, yaz, araştır ve doğru bilgiye ulaş. 14-Tabiata, insanlara, hayvanlara, bitkilere, gökyüzüne, yıldızlara, aya, güneşe, kainata tefekkürle bak, düşün, müthiş mucizeleri farket.15-Çalışkan ol. 16- İşini yaparken en güzelini yap, ayrıntıyı ihmal etme. 17-Biriktirmek için değil, ihtiyaçtan fazlasını muhtaçlara dağıtmak için kazan.18-Kendini değil, milleti/kamuyu öncele.19- Evinin içinden çok, dışını, çevresini güzelleştir.20-Çevreyi asla kirletme.
