Günlük yaşam içerisinde sürekli olarak tüketilen gıdalardan biri de şekerdir. Sağlıklı beslenme açısından şeker tüketimi miktarına da dikkat edilmesi gerekir. Tüketilen pek çok gıdanın içerisinde şeker bulunmaktadır. Dolayısıyla ekstra olarak şeker tüketimi yapmak, kilo alımına ve vücut dengesinin bozulmasına neden olacaktır.
Şeker tüketiminin etkileri elbette ki bu kadarla sınırlı değildir. Genel sağlıktan cilt sağlığına kadar pek çok farklı konuda zarara neden olabilen şeker tüketimi, birçok insan için tehlike arz edebiliyor. Şeker tüketimini neden bırakmak gerektiğiyse ayrıca bir merak konusu olarak karşımıza çıkabiliyor. İşte uzmanların şeker tüketimini bırakmak için gösterdiği 6 farklı neden.
1-) Kilo Aldırır
Şekerin zararları diye bir liste yapmak gerekirse en başında kilo alımı yer alacaktır. Şeker tüketimini arttırmanız ya da tüketmeniz gereken miktardan daha fazla şeker tüketmeniz, aldığınız kalori miktarını etkileyecektir. Dolayısıyla kilo probleminiz varsa daha da kilo almanıza sebep olacaktır.
2-) Hormonlarınızı Etkiler
Şekerin sağlımıza zararları içerisinde hormon seviyesini ve dengesini etkilemesi vardır. Vücudumuzdaki sindirim, boşaltım ve sinir sisteminin ihtiyaç duyduğu enerjinin karşılanabilmesi için şekere de ihtiyacı vardır. Fakat aşırı şeker tüketimi yapmak, bazı organların istenilen düzeyde çalışmamasına sebep olacaktır. Karaciğer ve pankreas gibi organların daha fazla çalışmasına sebep olarak, yorulmasına neden olur. Bununla birlikte çeşitli hastalıklar meydana gelmesi söz konusu olacaktır.
3-) Ödem Tutmanıza Sebep Olur
Şeker tüketimini arttırmanızla birlikte kilo alma hızınız da aynı oranda artacaktır. Aşırı şeker tüketimi sağlık problemleri içerisinde en sık karşılaşılan rahatsızlıklardan biri olan ödemin de tetiklenmesine sebep olur. Vücut daha fazla enerji harcamak zorunda kalacağı ve şekeri sentezlerken su harcayacağı için vücudunuz ödem depolamak isteyecektir. Dolayısıyla ödemle birlikte kilo alımı meydana gelecektir.
4-) Uyku Düzeniniz Bozulur
Sağlıklı beslenme denildiğinde düzenli uyku da önemli bir konu haline gelir. Genel olarak diyabet hastalarının en büyük problemi uykusuzluktur. Bunun sebebi kandaki şeker miktarıdır. Eğer şeker tüketiminizi arttırırsanız uyku düzeninizde bozulmalar meydana geldiğini görürsünüz. Kandaki şeker miktarının düşüşe geçmesi uykunuzu getirirken, artış olması da uykusuzluk problemini ortaya çıkarır. Şeker kullanımını bıraktığınızda, uyku düzeninizin normale döndüğünü fark edeceksiniz.
5-) Karaciğer Yağlanmasını Tetikler
Şekeri hayatımızdan çıkarmaya neden olabilecek etkenlerden bir diğeri de karaciğer yağlanmasına neden olmasıdır. Karaciğerde gereğinden fazla olan trigliserid birikimi, karaciğerin yağlanmasına yol açabiliyor. Bu yönde yapılan araştırmaların sonucu, fazla şeker tüketilmesinin trigliseridlerin yükselmesine dolayısıyla karaciğerde yağ oluşumuna neden olduğunu gösteriyor.
6-) Mutsuzluğa Neden Olur
Şeker, halk arasında mutluluk hormonu olarak ifade edilen seratonin hormonun salgılanmasına yol açtığından bazı insanlarda bağımlılığa sebep olabiliyor. Beyinde bağımlılık etkisi yarattığından içeriğinde şeker olan besinler tüketilmediği zaman mutsuzluk ortaya çıkabiliyor. Ayrıca fazla şeker tüketimi kilo alımına neden olurken, bu durum da birçok insan için mutsuzluğa neden olabiliyor.
