Kış aylarının etkisini hissettirdiği Sakarya’da, gece ve gündüz arasındaki sıcaklık farkları, soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıkların artışına neden oluyor.
Gündüzleri görülen güneşli havaya aldanarak ince giyinen bireyler, akşamüzeri soğuyan havanın etkisiyle hastalıklara daha açık hale geliyor. Bu “tehlikeli havalar”da sağlığınızı korumanın yollarına bir göz atalım.
Soğuk Algınlığı ve Gripten Korunma Yöntemleri
Katmanlı Giyinin:
Gün içerisinde değişen hava koşullarına uyum sağlamak için katmanlı giyinmek önemlidir. Havanın ısısına göre cstünüzü çıkarabilir ya da ekleyebilirsiniz.
Bağışıklık Sistemini Güçlendirin:
*Dengeli ve besleyici bir diyet uygulayın. Mevsim meyve ve sebzelerini tüketin.
*Günlük C vitamini ihtiyacınızı karşılamaya dikkat edin. Portakal, mandalina ve limon gibi besinleri sofranızdan eksik etmeyin.
Hijyene Dikkat Edin:
*Ellerinizi sık sık sabunla yıkayın.
*Kalabalık ortamlarda yüz maskesi takarak virüs yayılımını azaltabilirsiniz.
Kapı ve Pencereleri Kontrollü Açın:
Hava akımı oluşturmamak için pencereleri kısa süreliğine açın. Aksi halde cereyanda kalarak hasta olabilirsiniz.
Sıcak İçecekler Tüketin:
İçinizi ısıtacak bitki çayları, ballı limonlu su ya da tavuk suyu çorbası gibi içecekler tercih edin.
Düzenli Uyku:
Bağışıklığınızı güçlendirmek için her gece 7-8 saat uyumaya özen gösterin.
Soğukta Fazla Kalınmayın:
Özellikle sabah ve akşam saatlerinde dışarıda fazla vakit geçirmemeye dikkat edin.
Grip Aşısı Olun:
Risk grubunda olan bireyler, grip aşısı yaptırarak korunma sağlayabilir.
Soğuk Havaların Diğer Etkileri
Soğuk havalar sadece grip ve soğuk algınlığına neden olmaz. Aynı zamanda mide üşütmesi gibi rahatsızlıkları da beraberinde getirebilir. Bu nedenle:
*Soğuk yiyecek ve içeceklerden kaçının.
*Yemeklerden sonra vücudunuzu sıcak tutmaya çalışın.
Sakarya’da kış ayları boyunca sıkça karşılaştığımız bu “tehlikeli havalar”, başta alınacak basit önlemlerle sağlık sorunlarına yol açmadan atlatılabilir. Sağlığınızı korumak için bu ipuçlarına dikkat edin ve çevrenizdekilere de hatırlatmayı unutmayın!
