Suyun faydaları nelerdir? Hiponatremi Nedir? İnsanlar su içmeden ne kadar yaşayabilir? soru başlıkları arama motorlarında trend oldu.  Merak edilen tüm detaylar haberimizde... 

SUYUN YARARLARI

Su, yaşam için temel bir gereksinimdir ve birçok faydası vardır. Canlılar için su olmazsa olmaz bir kaynaktır.

İşte suyun bazı önemli yararları:

  • Hidrasyon:
    • Hidrasyon, hücrelerin, dokuların ve organların düzgün bir şekilde çalışmasını sağlar.
       
  • Metabolizma Desteği:
    • Su, vücutta metabolizmanın düzgün çalışmasına yardımcı olur. Sindirim, besin emilimi ve atık ürünlerin uzaklaştırılması gibi metabolik süreçlerde önemli bir rol oynar.
  • Cilt Sağlığı:
    • Yeterli su tüketimi, cilt sağlığını destekler.
  • Vücut Sıcaklığının Düzenlenmesi:
    • Terleme yoluyla su kaybı, vücut sıcaklığını düzenlemede önemli bir rol oynar.
  • Eklem ve Organların Korunması:
    • Eklem sıvılarının ve omurilik sıvısının bir bileşeni olan su, eklemlerin ve iç organların korunmasına yardımcı olur.
  • Besin Taşınması:
    • Kan vücuttaki besinleri ve oksijeni taşır. Su, kanın bu görevi etkili bir şekilde yerine getirmesine katkıda bulunur.
  • Toksinlerin Atılması:
    • Böbrekler ve idrar yoluyla su, vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olur. İdrar üretimi atık ürünlerin uzaklaştırılmasında kritik bir rol oynar.
  • Konsantrasyon ve Zihinsel Performans:
    • Yeterli su alımı, zihinsel performansı ve konsantrasyonu artırabilir. Su eksikliği, odaklanma güçlüğü, baş ağrısı ve halsizlik gibi sorunlara neden olabilir.
  • Kilo Kontrolü:
    • Su içmek, tok hissetmenize ve genellikle daha az yemek yemenize yardımcı olabilir bu da kilo kontrolüne katkıda bulunabilir.
  • Kalp Sağlığı:
    • Yeterli su alımı, kanın daha ince olmasına ve dolayısıyla kalp sağlığını desteklemeye yardımcı olabilir.

Bu yararlar, düzenli ve yeterli miktarda su tüketiminin genel sağlık üzerindeki olumlu etkilerini göstermektedir. Ancak, her bireyin su ihtiyacı farklıdır, bu nedenle günlük su alımı kişisel özelliklere, yaşa, cinsiyete, yaşam tarzına ve sağlık durumuna bağlı olarak değişebilir. Her şeyde olduğu gibi suyun da fazla tüketilmesinin vücuda zararı vardır.

AŞIRI SU TÜKETİMİNİN SEBEP OLDUĞU SORUNLAR

Su tüketiminin, insan vücuduna birçok yararı vardır. Su tüketimi vücut için çok önemlidir. En çok bilinen yanlışlardır biri de su içmenin böbrek hastalığına yol açacağıdır. Su içmek böbrek hastalığına yol açmaz aksine yeterli su içmek böbrek sağlığı için çok önemlidir.

Belli Başlı Su Tüketimi Rahatsızlıkları

Su Zehirlenmesi Nedir?

Vücuda aşırı miktarda su alındığında ortaya çıkan rahatsızlıktır.

Elektrolit Dengesizlik Nedir?

Kanda düşük veya yüksek sodyum ve potasyum seviyeleri, karbon dioksit gibi asitlerin fazlalığı ve kan PH’ında azalma, bikarbonat gibi bazların fazlalığı ve buna bağlı olarak PH artışı olarak ortaya çıkabilir.

Hiponatremi Nedir?

Sıvı fazlalığı veya sodyum azlığı örneğin; kusma ve diyare sebebiyle veya su alımının atılımından daha fazla oranda olması hiponatremi hastalığına sebep olabilmektedir.

Sağlıklı Bireyler için Su Tüketimi Ne Kadar Olmalıdır?

Her bireyin tüketmesi gereken su miktarı farklıdır. Su tüketimi, bireylerin vücut yapılarına ve günlük su tüketme ihtiyaçlarına (Yaşanılan bölge, iş koşulları, açlık, hamilelik) göre değişiklik göstermektedir.

Suyun pH değeri, suyun asidik, nötr veya alkali (bazik) özellikte olup olmadığını gösteren bir ölçüdür. PH, bir sıvının asidik (0-6), nötr (7) veya alkali (8-14) olduğunu belirten bir ölçek üzerinde ifade edilir. Bu ölçekte 7 nötr bir pH değerini temsil eder.

İşte suyun pH değerleri hakkında genel bilgiler:

  • Nötr pH (7):
    • Saf su, nötr pH değerine sahiptir. Bu pH değeri, suyun asidik veya alkali olmadığını gösterir.
  • Asidik pH (0-6):
    • PH değeri 7'den küçük olan sular asidik olarak kabul edilir. Asidik sular, genellikle asit yağmurları, meyve suları veya sirke gibi maddelerle ilişkilendirilebilir.
  • Alkali pH (8-14):
    • PH değeri 7'den büyük olan sular alkali olarak kabul edilir. Bazik sular arasında soda, sabunlu su ve bazı mineralli sular bulunabilir.

Su kaynaklarındaki pH değerleri coğrafi bölgelere, toprak özelliklerine ve çevresel etmenlere bağlı olarak değişiklik gösterebilir. İnsanlar için içme suyu genellikle nötr veya hafif alkali pH değerine sahip olmalıdır, çünkü aşırı asidik veya alkali su içmek sağlık sorunlarına neden olabilir. İnsan vücudu, genellikle 7.35 ile 7.45 arasında değişen hafif alkali bir pH değerini korur. Bu aralık, vücuttaki enzimlerin ve diğer biyokimyasal süreçlerin düzgün çalışması için önemlidir.

TÜRKİYE’DE SU AZALIYOR MU?

Türkiye’de su kaynaklarının azalması bölgesel ve mevsimler olarak değişiklik göstermektedir. Türkiye su zengini bir ülke olarak bilinse de son zamanlarda yaşanan kentsel dönüşüm, su kirliliği, iklim değişikliği ve nüfus artışı gibi etkenlerden kaynaklı su kullanımı kaynak açısından zor bir duruma gelmiştir.

Son zamanlarda iklimin su üzerinde çok fazla etkilerini görmekteyiz. İklim şartlarının dengesizleşmesi, mevsimlerin değişik bir hal alması sonucunda su kaynaklarının dengesizliğiyle karşı karşıyayız. Yaz mevsimlerinin çok sıcak olması, kış aylarının sıcak geçmesi veya havaların bir anda soğuması gibi etmenler su kaynaklarını en çok etkileyen unsurlardır.

Hayvanlar su içmeden ne kadar yaşayabilir?

Su her canlı için çok büyük bir öneme sahiptir. Hayvanların türlerine ve yaşadığı bölgeye göre su gereksinimleri değişmektedir. Örneğin; deve ve devekuşu gibi hayvanlar susuz kalmaya daha elverişli hayvanlardır. Kemirgenler ise vücut ve metabolizma özelliklerden dolayı susuz kalmaya daha az elverişlidirler ve susuz çok az bir süre hayatta kalabilirler.

İnsanlar su içmeden ne kadar yaşayabilir?

İnsanlar susuz kalmaya elverişli canlılar değillerdir. İnsanların susuz kaldıklarını belirten bazı bileşenler de bulunmaktadır. Bunlar; ağız kuruluğu, baş ağrısı, koyu renkli idrar gibi belirtileri vardır. Bunların yüksek düzeyli susuzluğa ve düşük düzeyli susuzluğa göre belirtileri değişmektedir.

Feyza Gül Hor

Editör: Haber Merkezi