İşte sıcak havalarda yapmanız gerekenler:
Bol Sıvı Tüketin
Sıcak havalarda vücudunuz daha fazla terler ve bu da sıvı kaybına neden olur. Bu nedenle, gün boyunca bol su içmek çok önemlidir. Su, vücut ısısını düzenlemeye yardımcı olur ve dehidrasyonu önler. Su dışında, taze meyve suları ve bitki çayları da iyi birer alternatiftir. Ancak, kafeinli ve alkollü içeceklerden kaçınmak gerekir, çünkü bu tür içecekler vücudun daha fazla su kaybetmesine neden olabilir.
Hafif ve Serin Tutacak Kıyafetler Giyin
Sıcak havalarda pamuklu ve hafif giysiler tercih edilmelidir. Bu tür kıyafetler, vücudun hava almasını sağlar ve terlemeyi azaltır. Ayrıca, açık renkli kıyafetler giymek, güneş ışınlarını yansıtacağı için vücudunuzun daha serin kalmasına yardımcı olur. Şapka ve güneş gözlüğü gibi aksesuarlar da güneşin zararlı etkilerinden korunmanıza yardımcı olur.
Güneşin En Yoğun Olduğu Saatlerde Dışarı Çıkmaktan Kaçının
Güneş ışınlarının en yoğun olduğu 10.00-16.00 saatleri arasında mümkün olduğunca dışarı çıkmamaya çalışın. Eğer dışarı çıkmanız gerekiyorsa, gölgede kalmaya özen gösterin ve mutlaka güneş koruyucu kullanın. Güneş koruyucu kremler, cildinizi UV ışınlarının zararlı etkilerinden korur ve güneş yanıklarını önler.
Serin Ortamlar Tercih Edin
Sıcak havalarda kapalı alanlarda klima veya vantilatör kullanarak serin kalabilirsiniz. Eğer klima kullanıyorsanız, sıcak-soğuk dengesine dikkat edin ve ani sıcaklık değişimlerinden kaçının. Ayrıca, havuz veya deniz kenarında vakit geçirmek de serinlemenizi sağlayabilir. Su aktiviteleri, vücut ısınızı düşürmenin eğlenceli bir yoludur.
Fotoğraf: Sosyal Medya
