Limonlu Suyun Besin Değeri
Bir adet (yaklaşık 50 gr) taze sıkılmış limon suyu şu besin değerlerini barındırır:
- 10.6 kalori
- 18,6 miligram (mg) C vitamini
- 9,6 mikrogram (mcg) folat
- 49,4 mg potasyum
- 0,01 mg B1 vitamini
- 0,01 mg B2 vitamini
- 0,06 mg B5 vitamini
Düşük kalorili bir içecek olan limonlu su, düşük şekerli alternatif bir içecek olarak tüketilebilir.
Limon Suyu Kürü Ne İşe Yarar?
Limonun suyla karıştırılmasından elde edilen limon suyu, güçlü bir antioksidan kaynağıdır. Taze sıkılmış bir limon suyu, günlük C vitamini değerinin yaklaşık yüzde %21’ini sağlar. Demir emiliminde önemli rol oynayarak kansızlığa iyi gelir. Bunun yanında portakal, greyfurt gibi besinlerde yer alan flavonoid içerir. Bu da hastalıklarla savaşmayı kolaylaştırmaktadır.
Limonlu Suyun Faydaları Nelerdir?
Limonlu su, C vitamini deposu olup, bağışıklığı güçlendirmeye, sindirimi kolaylaştırarak kabızlık gibi sorunları çözmeye, kan basıncını düşürüp kalp sağlığını korumaya, kolajen üretimini arttırarak cilt sağlığını desteklemeye yardım eder.
Potasyum kaynağı limonlu su kürünün faydaları şunlardır:
- Limonlu su bağışıklığı güçlendirir, serbest radikallere karşı korur
- Sindirimi kolaylaştırarak, kabızlık gibi sorunları çözer
- Böbrek taşı oluşumunu önler
- İnflamasyonu önleyerek artrit gibi romatizmal ağrılara iyi gelir
- Vücuttan toksin atımını kolaylaştırır
- Kan basıncını düşürür, kalp sağlığını korumaya yardım eder
- Kolajen üretimini destekleyip, cilde iyi gelir
- Limonlu su bağışıklığı güçlendirmeye yardım eder
C vitamini, vücuda eksik alındığından bağışıklık sistemi olumsuz anlamda etkilenir. Günlük olarak tüketilen limonlu su, bağışıklık sistemini güçlendirerek soğuk algınlığı gibi hastalıklara karşı koruyarak hastalıklara yakalanmayı engeller. Yaraların iyileşmesi ve vücudun gıdalardan demiri emmesine yardımcı olur.
Sindirime yardımcı olur
Sabahları uyandığınıza bir bardak limonlu su tüketmek, sindirim sisteminin düzene girmesine yardımcı olur. Polifenoller açısında da zengin bir içecek olan limonlu su, bağırsak bakterilerinin dengesini de sağlar.
Potasyum takviyesi sağlar
Limon suyu, sinir ve kas iletişimi, kan basıncının düzenlenmesi ile ilgili rol oynayan potasyum açısından da önemli bir kaynaktır.
Böbrek taşı oluşumunu önler
Limon suyu içerisinde bulunan kalsiyum ve sitrit asit, böbrek taşı oluşumunu önleyerek vücuttaki hidrasyonun korunmasına yardımcı olur. Bunun yanında potansiyel taşların dışarı atılmasında da etkilidir.
İnflamasyonu azaltır
Limon suyu anti-inflamatuar etki göstererek artrit ve eklem ağrısı gibi durumlarla ilişkili semptomların hafifletilmesine yardımcı olabilir.
Karaciğeri arındırmaya ve toksinleri atmayı sağlayabilir
Detoks diyetlerinde de sıklıkla tercih edilen limon suyu, karaciğeri temizlemeye ve toksinleri vücuttan atmaya yardımcı olur.
