Seminerde, öğrencilerin kaygı yönetimi konusunda bilinçlenmesi ve kaygı ile başa çıkabilmeleri için çeşitli teknikler aktarıldı. Uzman Psikolog Aysu Erkol, katılımcılara kaygının tanımını yaptı ve kaygı ile baş etme yöntemlerine dair bilgiler verdi. Erkol, kaygının yaşam olaylarından kaynaklanabileceğini belirterek, kaygıyı sürdüren faktörlerin de bazen bireylerin düşünce ve davranışları olabileceğini vurguladı.
"Kaygı, bedenin ve zihnin gerçek ya da hayali tehditlere verdiği bir tepkidir" diyen Psikolog Aysu Erkol, kaygıyı daha iyi yönetebilmek için bireylerin bedenlerinin verdiği tepkilere dikkat etmeleri gerektiğini söyledi. Ayrıca, kaygıyı yönetebilmek için bilinçli farkındalık tekniklerinin, nefes egzersizlerinin ve yoga gibi rahatlatıcı yöntemlerin önemli olduğunu ifade etti.
Beden Tepkileri ve Zihinsel Farkındalık Üzerine Uygulamalar
Söyleşinin en dikkat çekici kısmı, öğrencilere kaygı anında uygulayabilecekleri pratik tekniklerin öğretilmesiydi. Psikolog Erkol, katılımcılara kaygıyı artıran durumları tespit etmek için "Beni kaygılandıran şey nedir?", "Hangi durumlarda kaygı belirtilerim ortaya çıkıyor?" gibi sorular sorarak, kaygıyı fark etme ve yönetme becerilerini geliştirmelerini önerdi.
Daha sonra, kaygı ile başa çıkmak için zihinsel ve bedensel farkındalık artırıcı egzersizlerin önemini vurgulayan Erkol, katılımcılara rahatlama tekniklerini ve doğru nefes almayı öğretmek için çeşitli pratikler sundu. Öğrenciler, bu tekniklerle kaygı düzeylerini nasıl azaltabileceklerini deneyimleyerek öğrenme fırsatı buldular.
Öğrenciler Başkan Nihat Arda Şahin'e ve Psikolog Aysu Erkol'a Teşekkür Etti
Söyleşi sonunda, katılımcı öğrenciler Psikolog Aysu Erkol’a sorularını yönelterek kaygıyı nasıl daha etkili yönetebilecekleri konusunda tavsiyeler aldı. Öğrenciler, Sapanca Belediye Başkanı Nihat Arda Şahin'e ve Psikolog Aysu Erkol’a böylesine önemli bir konuyu ele aldıkları için teşekkürlerini ilettiler.
Başkan Yardımcısı Gencer: "Bu Söyleşi Gençlerimize Faydalı Olmuştur"
Etkinlikte bir konuşma yapan Sapanca Belediye Başkan Yardımcısı Müjgan Gencer, gençlerin sınav kaygısı, geleceğe dair meslek seçimleri ve diğer kaygıları ile ilgili bu tür söyleşilerin çok kıymetli olduğunu ifade etti. "İçinde bulunduğunuz sınav kaygısı ve gelecekte sahip olmak istediğiniz meslekler konusunda birçok öğrencinin kaygısı vardı. Vardı diyorum çünkü inanıyorum ki bu akşamki söyleşi sizlere faydalı olmuştur" diyen Gencer, Psikolog Aysu Erkol’a teşekkür ederek ona çiçek takdim etti.
