Ramazan ayının sona ermesiyle birlikte günlük beslenme düzenine dönüşte dikkat edilmesi gerekenleri paylaşan Diyetisyen Seren Altın, bayramda sağlıklı beslenmenin önemine vurgu yaptı. “Sağlıklı bayram, mutlu vücut için sadece tatları değil, sağlığınızı da şımartın” diyen Altın, beslenme alışkanlıklarını düzenlemek isteyenler için önemli bilgiler verdi.
Bayram Sofralarında Denge Şart
Ramazan boyunca uzun süreli açlık sonrası bayram sofralarının cazibesine kapılmanın sindirim sistemi üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceğini belirten Altın, porsiyon kontrolünün önemine değindi. “Vücudumuz uzun süre aç kalmaya alıştı ve bu süreçte metabolizmamız yavaşladı. Bayramda ani ve ağır beslenmeye geçiş, mide rahatsızlıklarına yol açabilir. Bunun önüne geçmek için porsiyonları küçük tutmak, ağır yemeklerden kaçınmak ve yeme düzenine aşamalı olarak geri dönmek gerekiyor.” dedi.
Sebzeler ve Hafif Tatlılar Tercih Edilmeli
Bayram sofralarında genellikle et ve tatlı ağırlıklı bir beslenme düzeni olduğunu hatırlatan Diyetisyen Altın, sebze tüketiminin artırılmasının önemine dikkat çekti. Sebzelerin bağırsak sağlığını desteklediğini ve aşırı yeme isteğini baskıladığını belirterek, “Sebzeler sindirim sistemini rahatlatır ve tokluk hissini artırır. Ayrıca tatlı tüketimi konusunda da dikkatli olunmalı. Şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar veya meyve gibi hafif alternatifler tercih edilmeli.” ifadelerini kullandı.
Sıvı Tüketimine Özen Gösterin
Ramazan boyunca yeterli sıvı tüketiminin ihmal edilebileceğini söyleyen Altın, bayramda su tüketiminin artırılması gerektiğini belirtti. “Vücut susuz kaldığında sindirim sistemi zorlanır ve enerji seviyeniz düşebilir. Günlük en az 8-10 bardak su içerek metabolizmanızı destekleyebilirsiniz. Çay ve kahve yerine su, sade soda ve bitki çayları tercih edilmelidir.” dedi.
Sağlıklı Bayram İçin Bilinçli Tüketim
Bayramın hem fiziksel hem de ruhsal anlamda iyi hissettiren bir süreç olduğunu söyleyen Diyetisyen Altın, sözlerini şöyle tamamladı: “Bayramda sağlığınızı ön planda tutarak kutlama yapmak, kendinize verebileceğiniz en güzel hediye. Tatlı ve ağır yemeklere kapılmadan bilinçli tüketim yaparak bayramı keyifli ve sağlıklı bir şekilde geçirebilirsiniz.”
