Mevsim değişikliğiyle birlikte doğa uyanırken, Sakarya'daki birçok vatandaş bahar yorgunluğu nedeniyle halsizlik, odak eksikliği ve sürekli yorgunluk gibi şikayetlerle mücadele ediyor. Uzmanlar, bu durumun mevsimsel bir sendrom olan bahar yorgunluğu olduğunu belirtiyor.
Bahar Yorgunluğu Nedir ve Neden Bu Kadar Etkili?
Kışın soğuk ve karanlık ortamından bahara geçişle birlikte vücutta önemli hormonal değişiklikler ve biyolojik ritim bozuklukları yaşanır. Bu süreç, enerji seviyesinde ciddi bir düşüşe neden olabilir. Melatonin ve serotonin seviyelerindeki dalgalanmalar, uyku bozuklukları ve ruh hali değişimlerine yol açar. Ayrıca artan nem oranı ve yükselen hava sıcaklıkları, vücudu ekstra zorlayarak fiziksel rahatsızlıklara neden olabilir.
Bahar Yorgunluğunun Belirtileri Neler?
Sakarya’daki sağlık uzmanlarına göre bahar yorgunluğunun belirtileri arasında:
-
Bitmeyen halsizlik ve sürekli yorgunluk,
-
Konsantrasyon eksikliği ve odaklanmada zorluk,
-
Eklem ve kas ağrıları,
-
Baş ağrısı,
-
Depresif ruh hali,
-
Uyku düzensizlikleri,
-
İştah değişimleri,
-
Bağışıklık sisteminin zayıflaması gibi şikayetler yer alıyor.
Bahar Yorgunluğunu Nasıl Yenebilirsiniz?
Uzmanlar, bahar yorgunluğunu atlatmak için şu önerilerde bulunuyor:
-
Her gün açık havada yürüyüş yapın ve hafif egzersizlerle vücudu harekete geçirin.
-
Mevsim meyve ve sebzeleri bolca tüketin, özellikle B ve C vitamini eksikliğine dikkat edin.
-
Günde en az 2,5-3 litre su için ve vücudu susuz bırakmamaya özen gösterin.
-
Uyku düzeninizi bozmamaya dikkat edin, yeterli uyku almaya özen gösterin.
-
Kafein, alkol ve gazlı içecekleri sınırlayın.
-
Mümkünse kısa tatillerle motivasyonunuzu yükseltin.
-
Güneş ışığından faydalanın ve vücudunuzu doğal ışıkla besleyin.
