Kaygıyı Yönetmek Mümkün
Ayanoğlu, sınavla ilgili kaygı hissetmenin tamamen normal olduğunu vurguladı. "Kaygıyı yönetmenin mümkün olduğunu kendinize hatırlatmanız süreç için çok önemlidir," diyen Ayanoğlu, sınav kaygısını azaltmanın yollarını paylaştı. Doğru nefes alma egzersizleri yapmanın, sinir sistemini sakinleştirerek kaygıyı yönetmeye katkı sağladığını belirtti.
Olumlu İçsel Konuşmalarla Motive Olun
Olumlu içsel konuşmaların sınav öncesinde ve esnasında motivasyonu artırabileceğini söyleyen Ayanoğlu, sınavın başında zaman yönetimi konusunda planlama yapmanın süreci daha kaliteli sürdürmeye yardımcı olacağını belirtti.
Dikkatinizi Toparlamak İçin Kısa Molalar Verin
Ayanoğlu, sınav sırasında dikkatin dağılmaya başladığı noktada kısa molalar vererek derin nefesler almanın odağı geri kazanmaya yardımcı olacağını ifade etti. Bu kısa molalarda elleri ve omuzları hareket ettirerek vücuttaki gerginliği azaltmanın da faydalı olduğunu ekledi.
Dehidrasyona Dikkat Edin
Son olarak, dehidrasyonun kaygıyı artırabileceğini belirten Ayanoğlu, sınav esnasında su bulundurmanın gerekliliğine vurgu yaptı.
Ayanoğlu yaptığı açıklamayı şu şekilde tamamladı: '' Tüm adayların başarılı olabileceği bir sınav sistemi. Her adayın hedefleri doğrultusunda alacağı puanlar ve atanma yolları farklı. Pazar günü heyecan yapmayın ve kariyerinize odaklanın.''
Fotoğraf: sosyal medya
