AYANOĞLU, adayların sınav öncesinde ve sırasında stresi azaltmanın etkili yollarından birinin derin nefes alma ve gevşeme tekniklerini kullanmak olduğunu belirtti. Bu tekniklerin, vücudu rahatlatarak zihni sakinleştirdiğini ve odaklanmayı artırdığını vurgulayan AYANOĞLU, ayrıca düzenli fiziksel aktivitenin de stres seviyelerini düşürmede önemli rol oynadığını ifade etti. Spor yapmanın, endorfin salgılayarak adayların daha sakin ve dingin olmalarını sağladığını dile getirdi.
Psikolojik olarak olumlu düşünme ve hedef odaklılık stratejilerinin de sınav stresini azaltmada etkili olduğunu vurgulayan AYANOĞLU, adayların olumsuz düşünceleri pozitif ifadelerle değiştirerek motivasyonlarını yüksek tutabileceklerini belirtti. Hedeflere odaklanmanın ve başarıya giden sürecin keyfini çıkarmanın da sınav öncesindeki motivasyonu artıracağını söyledi.
Fotoğraf: Yeni Sakarya Arşiv
