Anksiyete, bireyin geleceğe dair endişe duyması ve bu endişenin günlük yaşamını olumsuz etkilemesi durumudur. Fiziksel, psikolojik ve davranışsal tepkilerle kendini gösterir. Anksiyete, normal bir duygu durumundan ziyade, kişinin işlevselliğini bozan sürekli bir kaygı hali olarak tanımlanabilir.
Anksiyetesi olan bireyler, genellikle aşırı endişeli, huzursuz ve tedirgin olabilirler. Sürekli olumsuz senaryolar kurma, kolayca irkilme ve yoğun stres altında olma gibi davranışlar sergileyebilirler. Ayrıca anksiyetesi olan kişiler de, sosyal durumlardan kaçınma veya aşırı mükemmeliyetçilik gibi davranışlar da gözlemleyebiliriz.
Kaygı Bozukluğu Belirtileri Nelerdir?
Kaygı bozukluğunun belirtileri arasında;
- Sürekli endişe,
- Uyku problemleri,
- Konsantrasyon kaybı,
- Kas gerginliği,
- Yorgunluk bulunur.
Fiziksel olarak da;
- Çarpıntı,
- Terleme,
Mide bulantısı gibi semptomlar yaşanabilir.
Anksiyete Olunca Ne Olur?
Anksiyete yaşandığında, bireyin günlük yaşam aktiviteleri olumsuz etkilenebilir. Sosyal ilişkiler, iş veya okul hayatı gibi alanlarda performans düşüklüğü yaşanabilir. Ayrıca anksiyete olunca, sürekli bir endişe ve huzursuzluk hali, yaşam kalitesini önemli ölçüde azaltabilir ve kişiyi ileri derece de ise intihara kadar götürebilir.
Anksiyete Nasıl Geçer?
Anksiyete ile başa çıkmak için profesyonel yardım almak önemlidir. Psikoterapi ve bazı durumlarda ilaç tedavisi, anksiyete bozukluklarının yönetilmesinde etkili olabilir. Ayrıca, düzenli egzersiz, meditasyon, yeterli uyku ve sağlıklı beslenme gibi yaşam tarzı değişiklikleri de anksiyeteyi hafifletmeye yardımcı olabilir.
